Ako začať...

Súťažný ČLÁNOK:
HENRIETA AVERIS

Hlasovať bolo možné do 3.6.2018

SÚŤAŽIM V TÝCHTO KATEGÓRIACH:

AKTUÁLNY POČET HLASOV: 81


Ako začať...

Každému z nás pri pohľade na svoje telo v zrkadle napadne čo všetko by sme na ňom chceli zmeniť, aké miesta či oblasti vylepšiť - a nemám na mysli chirurgické zákroky - skôr mám na mysli niečo, čo ovplyvníme sami a jediné čo nám k tomu treba je pevná vôľa, chuť a odhodlanie ;)

Je dôležité, aby sme svoje telo mali radi, aj keď nie sme 100% spokojní s tým ako vyzerá, aj keď máme chybičky krásy - no majme ho radi. Je len naše a na nás závisí ako sa o neho staráme a či na ňom pracujeme - cvičíme a staráme sa o seba, zdravo sa stravujeme... Čím radšej sa máme – tým ľahšie nám to pôjde. Keď sme dobre psychicky naladení a odhodlaní – všetko pôjde ľahšie. Naše myšlienky majú totižto veľkú moc.
Cvičenie je ako oslobodenie, energia čo do neho dáme sa nám 100 násobne dostane naspäť... ľudia čo pravidelne cvičia sú šťastnejší a spokojnejší - je to preukázané aj výskumom! Ľudia čo pravidelne cvičia hovoria aj o zlepšení kondície, odstránení bolestí chrbtice, o lepšej nálade, o tom že sa na cvičenie tešia a to že si pri cvičení si plnia sny a predstavy o svojej lepšej postave, pevnejšom tele a spokojnejšom a sebavedomejšom JA - vnímajú už neskôr ako bonus
Teraz budete možno namietať, že kde si máte nájsť čas na cvičenie – keď po práci, po škole, po skúškach, po brigáde alebo popri starostlivosti o rodinu vam už vela času neostáva…. No ten čas ktorý budete venovať sebe vam nikto nevynahradí – a stačí naozaj 25 minút denne – kľudne pri pozeraní telky, alebo sa rovno z práce vybrať do fitka a neuvažovať nad tým či sa vam chce alebo nie - ale proste ísť. Keď budete tam, tak sa prezlečiete a vhupnete do toho cvičiaceho víru a budete na seba hrdí , že ste sa k tomu odhodlali a nevzdali to. A mám to overené - toto bol spôsob ktorý zabral aj na mňa
K cvičeniu ako samozrejmosť patrí aj strava pretože to čo máme každý deň na tanieri a ako sa stravujeme vo veľkej miere ovplyvňuje to, ako sa nám darí naše ciele napĺňať. Strava tvorí až 75% z celkového 100% úspechu. Cvičeniu ostáva zvyšných 25%. Nehovorím o diétach – tie sú na úkor zdravia a nemajú dlhodobý účinok, pretože ich dlhodobo nedokážeme dodržiavať. Hovorím o zdravom životnom štýle a spôsobe stravovania ktorý budeme vedieť dodržiavať po celý život.
Naša strava by teda mala byť pestrá, farebná - veľa zeleninky - najlepšie ku každému jedlu aspoň porciu zeleniny. Ďalšie nevyhnutné zložky sú bielkoviny ( hydina, hovädzie mäso, jogurty a mliečne výrobky, vajcia aj proteinové nápoje) , tuky (avokádo, olivový olej, maslo, ghee, kokosový olej, losos a iné tučné ryby) a sacharidy (ovsené vločky, basmati ryža, zemiaky, cestoviny, celozrnné pečivo, ovocie) - všetky tieto tri zložky by mali byť zastúpené obsahovo rovnako v jednej porcii jedla… čo znamená že koľko je v jednej porcii sacharidov, toľko aj tukov a bielkovín.
Viem :) ľahko sa to píše a ťažšie robí - no verte mi ,nie je to také ťažké ako sa na prvý pohľad zdá. Je to všetko sila zvyku.
Keď je našim cieľom chudnutie – musíme upraviť príjem jedla a to frekvenciu a intenzitu cvičenia. Vždy platí rovnica že množstvo prijímaného jedla (množstvo kalórií) musí byť nižšie ako energia, ktorú vydávame počas cvičenia - sme teda v miernom kalorickom defiticte. Všetko ale zdravo a s mierou a verte mi ak si z cvičenia spravíte zvyk – nebudete vedieť prestať a to je na tom to úžasné
Držím vám prsty vo vačich pokrokoch a nech máte čo najviac splnených snov – hlavne nezabúdajte, že všetci sme jedineční a tak za svoj vzor musíte mať seba a to ako chcete vyzerať VY

V SÚŤAŽI SA PREZENTUJEM

Komentáre:

Ďalší súťažiaci:

Bajak Ivan
Liedl Marcel
Hudec Róbert
Valasek Marek
Staňová Lucia
Zatlkajová Nikola
 
2017 - 2018 FIT LEADER, CVIČTE.SKCreated by Anawe, Designed by Adriána Švarná